Acquagym

Il corso di acquagym consiste in una ginnastica da  fare in acqua a tempo di musica (da soli od in gruppo, ed a qualsiasi  età, con un possibile, ma non indispensabile, uso di attrezzature  specifiche) e trae ispirazione da varie discipline, quali: il training autogeno, il jogging, il pugilato, la danza, il nuoto, lo stretching, lo yoga e l''aerobica. 

È veramente completa e si propone sia come attività sportiva che ricreativa, ma anche come mezzo estetico, terapeutico e riabilitativo. Grazie alla mancanza di gravità, è raccomandata alle donne in gravidanza ed, in virtù dell''assenza di impatti violenti, non crea in nessun modo pericoli di traumi ossei od articolari.

Muoversi in acqua è molto piacevole, si può farlo bene a qualsiasi età ed anche in presenza di handicap. La resistenza che l'acqua esercita sul nostro corpo comporta vantaggi simili a quelli indotti dal massaggio. Bastano circa 50 minuti di lavoro al giorno, almeno 2 volte a settimana, per avere ottimi risultati. Non occorre saper nuotare, in quanto sono previsti anche esercizi in acqua bassa ed a bordo vasca accessibili veramente a tutti.

I più importanti effetti benefici dell'acquagym sono: 

  • il miglioramento del tono e dell''elasticità muscolare;
  • lo sviluppo della forza, ma senza incorrere nell''ipertrofia muscolare, che non è sempre gradita, soprattutto dalle donne, e che è per esempio una conseguenza quasi inevitabile del lavoro con i pesi;
  • la possibilità di combattere la cellulite ed il soprappeso, soprattutto grazie all''effetto idromassaggio, indotto dagli spostamenti della massa liquida durante i movimenti di ginnastica, che tende a snellire e modellare il corpo eliminando i gonfiori e rassodando i tessuti;
  • la stimolazione dei vasi sanguigni e linfatici, con conseguente miglioramento generale della circolazione e del drenaggio dei fluidi corporei, che favorisce la cura delle varici agli arti inferiori, dell''ipertensione e della ritenzione idrica;
  • la cura dell'artrosi, grazie alla possibilità di movimenti dolci e non traumatici, molto utili per sbloccare le articolazioni;
  • il rimedio a stanchezza e stress.
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